一、減肥方法百百種，您用對了嗎？-下

    在「減肥方法百百種，您用對了嗎-上」提到了市面上常見的減肥方法，像是：利尿劑、瀉藥類保健食品、節食、水果減肥法、代餐包、高蛋白減肥法...等，大部分都無法真正減到「體脂肪」，而且可能帶來嚴重的副作用。因此，Donna要告訴大家哪些減肥方法才是正確的。

    以上是Donna分析市面上常看到的減肥方法，最有效、最能長久又不傷身的方法還是「均衡低熱量飲食飲食＋適度運動」，但速度較慢大家要有耐心。如果偶爾想要滿足口腹之慾，或希望加快減重速度，可以適當輔助上述提到的「抑制吸收」、「促進代謝」、「膳食纖維」等保健食品，最好挑選有經過「安全性」檢驗，且「有效成份」經過科學化分析，才能吃得安心。最後Donna要提醒大家，減肥最重要的就是要「減脂肪」，所以減肥過程中不能只看「體重」的變化，還要觀察「體脂肪」和「腰圍」，才能了解是否真的減對地方。

*下章預告：正確的減肥方法-「均衡低熱量飲食飲食＋適度運動」，Donna將告訴您如何計算每天需要的「減肥熱量」。

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一、減肥方法百百種，您用對了嗎？-上

    市面上的減肥方法層出不窮，相信愛美的您一定嘗試過不少方法，有些標榜著「一個禮拜可以瘦3~4公斤」，這標語的確讓人非常心動，但您有想過瘦到的部份真的是「脂肪」嗎？甚至這樣快速減重的背後是否隱藏著傷害身體的風險？用錯方法不僅會傷身，當心可能還會讓您「越減越肥」！

        過去Donna在某知名減肥中心幫客人減肥時，就常聽到一些奇奇怪怪的減肥方法，甚至有些名人在電視上還會分享讓人聽了毛骨悚然的方法 (Donna就曾經看過有名模和時尚達人是吃「沾果汁的棉花球」來減肥)，真的太可怕了，Donna真替他們的身體感到擔心。

     身為營養師的Donna，幫助社會大眾更健康是我的使命。因此，Donna分析了常見的減肥方法優缺點，告訴您正確的減肥觀念，只要用對方法其實一點都不辛苦，也可以讓您「越減越健康」。

       看到這邊，好像我們常聽到的減肥方法都有副作用，大家應該會想問：「那到底什麼才是健康減肥的方法呢」。Donna將會在「減肥方法百百種，您用對了嗎？-下」告訴您，真正能瘦到「體脂肪」又不傷身的方法，並且分析市面上常見輔助減肥的保健食品素材 (例如：白腎豆、甲殼素、葫蘆巴、膳食纖維、苦橙、綠瑪黛)，以及減肥藥物，千萬不能錯過。

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